1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: będzie 3g białka, 6g węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta prolo+ meta+wino 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Moj trening na mase: I DZIEN WTOREK- BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 wyciskanie zza karku 4s 4.wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 5.szrugsy (kaptury) 4s przedramie: 1. ruszanie sztangielka nadgarstkiem gora dol 3s 2. unoszenie sztangi gora dol na [...]
tylko wizualnie jestesmy w stanie ocenci tego typu dzialania, poza tym trening na mase od treningu redukcyjnego praktycznie nie rozni sie niczym, nie liczac dodatkowych aktywnosci
[...] mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje bardzo prosze o pomoc
Czemu klasyfikujesz FBW jak trening na mase. Moim zdaniem bedzie idealny na rzeźbie, poniewz na kazdym treningu bedzie angazował wszystkie grupy miesni, co pośrednio przyspieszy przemiane materii.
Poćwiczyłem kilka razy po trzecim posiłku, wrażenie pozytywne więcej energii i siły tak już zostawię wrzuciłem do nowego tematu dietę i trening na masę można zerknąć i pomóc http://www.sfd.pl/Masa_dieta_i_trening_do_oceny%2Fpoprawy-t820226.html Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-11-28 15:02:17
[...] Ja np. nigdy nie miewam zakwasow na bicepsy a na tricepsy mam potworne nawet od zwyklych pompekA ty masz zawsze na klatke a na co innego nie...Proste. 3. A moim zdaniem trening na mase powinienes skrucic tak zeby trwal 1h-1,5h max. Poniewaz po 60 minutach treningu organizm zaczyna wytwarzac wieksze ilosci kortyzolu(tzw. hormon stresu) ktory [...]
Nie prawda ze podczas biegania gubi sie miesnie ja chodze na silownie 3x w tygodniu trening na mase dieta tez. W kosza mam treningi 3-4x tydzien tam sie duzo biega a masa caly czas mi idzie i obwody takze. Dzieki bieganiu i brzuszkom mozna ładnie miesnie podkreslic lepiej widac tylko przynajmniej w moim wypadku :)
Ja też mam takie chude nadgarstki...ale pocieszę Cię- jak sobie trochę "przypakujesz" bic&tric.. to będzie fajnie kontrastowac...;)) Nie widze, żadnych przeszkód w łączeniu tego.. Ale zapewne będziesz robił trening na masę.. więc nie wiem, czy nie byłoby bardziej pomocne jakieś wpc do budowy mięśnia.
1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy wino 200 tab potem metka 200 tab i deca 20 + tesc 20 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
Rok pilnowania diety zjechales ze 100 do 80kg.redukując i biegając potem typowy trening na masę i ten cykl i szkoda byłoby mi to spieprzyć /SFD/Images/2016/1/29/041c6f16f9954d708d4f44949d90363e.jpg
1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:ok.115 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Dopiero ułoże ale na pewno bedzie odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: na mase i sile do tej pory 9. CEL CYKLU: przede wsystkim siła, i rzeżba 10. OSTATNI [...]
Trening na czczo
